Bí quyết giảm cân cấp tốc trong vòng 1 tuần hiệu quả

Bí quyết giảm cân cấp tốc trong vòng 1 tuần hiệu quả

Bí quyết giảm cân cấp tốc trong vòng 1 tuần .Cân nặng là vấn đề không chỉ của riêng ai. Thực tế có rất nhiều cách giảm cân, ép mỡ như tập luyện, ăn eat clean, uống thuốc giảm cân,… và thường sẽ phải mất thời gian tương đối dài để bạn có thể nhìn thấy kết quả như mong muốn. Tuy nhiên vẫn có những cách giảm cân cấp tốc trong vòng 1 tuần bạn đã thử chưa. Nếu chưa biết hãy cùng theo dõi bài viết sau đây.

Giảm cân cấp tốc trong vòng 1 tuần có hiệu quả không?

Cách giảm cân trong 1 tuần là phương pháp được nhiều người áp dụng hiện nay. Ưu điểm của phương pháp này là nhanh chóng và an toàn. Để giảm được khoảng 0.5kg mỗi tuần, bạn cần phải cắt giảm từ 500-1000 calo mỗi ngày trong chế độ ăn uống của mình. Tuy nhiên, nếu như bạn không tuân thủ nguyên tắc, việc giảm cân trong vòng 1 tuần sẽ mang đến những hệ lụy tiêu cực cho sức khỏe của bạn.

Giảm cân cấp tốc trong vòng 1 tuần
Giảm cân cấp tốc trong vòng 1 tuần

Số lượng calorie cần giảm trong 1 ngày và cách cắt giảm

Đối với chế độ giảm cân hiệu quả trong 1 tuần thì số cân nặng giảm hợp lý và an toàn nhất là khoảng 0.5 – 1kg. Để bạn giảm được số cân này thì bạn cần phải giảm được 500 – 1000 calo/ngày, tương đương với 3500 – 7000 calo/tuần.

11 cách giảm cân cấp tốc an toàn nhất

1. Luyện tập thể thao hợp lý

Một trong những cách giảm cân nhanh nhất tại nhà trong vòng 1 tuần mà vẫn đảm bảo được an toàn cho sức khỏe chính là thực hiện luyện tập thể thao hợp lý. Bạn nên thực hiện các bài tập đốt cháy ít nhất 300 calo mỗi lần tập.

chế độ tập luyện hợp lý Giảm cân cấp tốc trong vòng 1 tuần
chế độ tập luyện hợp lý Giảm cân cấp tốc trong vòng 1 tuần

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý bổ sung cho cơ thể nước lọc, nước ép trái cây trong quá trình tập luyện để cơ thể không bị kiệt sức. có nhiều phương pháp tập luyện thể thao khác nhau cho bạn lựa chọn như chạy bộ, bơi lội, tập gym,…

2. Chia nhỏ bữa ăn

Ăn các bữa ăn nhỏ thường xuyên sẽ làm tăng khả năng đốt cháy chất béo, giúp giảm cân hiệu quả. Các bữa ăn nhỏ sẽ giúp tạo sự trao đổi chất diễn ra thường xuyên hơn và giảm mỡ cho cơ thể.

3. Ăn các loại hoa quả mọng nước

Các loại quả ít ngọt, ít béo và mọng nước như dưa leo, cà chua, cà rốt thường chứa nhiều chất xơ và có công dụng giảm đường trong máu. Đồng thời làm tăng hiệu quả cho quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Bạn có thể ăn trực tiếp thay vì sử dụng nước ép vì nó sẽ đem hiệu quả giảm cân 1 tuần nhanh hơn.

4. Không sử dụng thức ăn nhanh

Một trong những cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần an toàn là hãy tránh xa các thức ăn nhanh. Bởi chúng chứa hàm lượng lớn tinh bột, đường, dầu mỡ, sẽ gây tăng cân chứ không hề giảm cân.

5. Bổ sung nhiều rau củ, trái cây và protein nạc

Bạn nên bổ sung nhiều rau củ, trái cây và protein nạc vì trong protein lành mạnh sẽ bao gồm đậu nành, thịt gà, cá hồi, tôm hùm, sữa chua không béo.

Rau xanh có hàm lượng carbohydrate thấp gồm có súp lơ trắng, rau chân vịt, bắp cải, rau diếp, dưa chuột, cần tây,…

6. Nói không với tinh bột và thức ăn nhiều dầu mỡ

Các món ăn chứa nhiều tinh bột và dầu mỡ có thể kể đến như bánh mì, khoai tây hay các món ăn chế biến sẵn và các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ như các món chiên rán. Tinh bột và dầu mỡ sản sinh ra năng lượng cho mọi hoạt động trong cơ thể, nhưng lại khiến bạn không thể nào tiêu hao được hết lượng calo đã tạo ra. Lượng calo đó sẽ tự động chuyển hóa về dạng mỡ trong cơ thể, gây nên tình trạng tăng cân nhanh chóng.

7. Uống nhiều nước

Nước không chỉ giữ vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất của cơ thể mà còn tạo cảm giác no. Uống một cốc nước đầy trước mỗi bữa ăn là hành động đơn giản giúp cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể hiệu quả.

8. Không bỏ bữa sáng

Nhịn ăn sáng thường xuyên sẽ dẫn đến cảm giác đối cồn cào, tụt huyết áp, nôn nao và gây những hậu quả khôn lường cho hệ tiêu hóa. Nếu buổi sáng không ăn, bạn dễ ăn rất nhiều vào buổi trưa và buổi tối. Điều này khiến lượng calo nạp tăng cao, cơ thể không kịp tiêu hóa dẫn đến béo phì, không tốt cho người giảm cân.

9. Kiêng rượu bia

Nếu bạn đang thực hiện giảm cân cấp tốc trong vòng 1 tuần thì bạn nên loại bỏ bia rượu ra khỏi danh sách ăn uống của mình. Đồ uống có cồn không chỉ làm hỏng các cơ quan nội tạng của bạn mà còn chứa nhiều calo và làm tăng mỡ trong cơ thể. Ngoài ra chúng còn ảnh hưởng tiêu cực đến hiệu tiêu hóa, giấc ngủ và sự khó chịu về thể chất, có thể làm chậm quá trình giảm cân.

10. Nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc

Bạn cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, hãy ngủ đủ giấc, ngủ ngon khoảng 8 tiếng để quá trình giảm cân thành công.

11. Sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân nhanh chóng

Thực phẩm chức năng chứa thành phần chủ yếu là thảo dược và hóa chất có những cơ chế khác nhau trong việc giảm béo. Vì vậy bạn có thể áp dụng để giúp giảm cân nhanh chóng trong vòng 1 tuần.

Hiện tại trên thị trường có nhiều loại thực phẩm chức giảm cân mang đến tác dụng tốt trong vấn đề làm sụt giảm cân nặng mà vẫn không làm ảnh hưởng đến sức khỏe hay gây ra các tác dụng ngoài ý muốn. Bạn có thể lựa chọn và sử dụng các sản phẩm thuốc giảm cân được ưa chuộng nhất hiện nay như:

  • Viên uống giảm cân cấp tốc Keto Apple Slim: Sản phẩm mới và mạnh nhất được các chuyên gia tập đoàn Baian Bangkok Thailand nguyên cứu sản xuất 100% thảo dược thiên nhiên giúp giảm cảm giác thèm ăn và đốt cháy mỡ thừa cao

Nguyên tắc giảm cân cấp tốc an toàn

Để giảm cân hiệu quả, bạn cần phải đảm bảo lượng calo nạp vào ít hơn lượng calo bị đốt mỗi ngày. Tuy nhiên, phương pháp này chỉ thực sự hiệu quả lâu bền khi bạn tuân thủ những nguyên tắc sau:

  • Tuyệt đối không nhịn ăn
  • Nói không với thức ăn khuya và ăn đêm
  • Xác định rõ ràng mục tiêu, xây dựng chế độ giảm cân nhanh cấp tốc khoa học, phù hợp với bản thân và tuân thủ nghiêm ngặt chế độ đó
  • Duy trì tinh thần lạc quan và kiên trì theo đuổi kế hoạch giảm cân
  • Tránh để cơ thể bị căng thẳng quá độ

Một số sai lầm khi giảm cân

Các cách giảm cân cấp tốc chỉ nên được thực hiện tối đa 1 tuần vì việc kéo dài có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt đồng nghĩa với mất cân bằng dinh dưỡng, từ đó gây suy nhược cơ thể. Sau khi thực hiện kế hoạch giảm cân trong 1 tuần, bạn cần điều chỉnh lại kế hoạch ăn uống và tập luyện để duy trì cân nặng.

Giảm cân nhanh cấp tốc dù hiệu quả nhưng bạn bắt buộc phải dừng lại đúng lúc. Việc áp dụng mù quáng các biện pháp giảm cân có thể khiến cơ thể bạn đối mặt với nhiều ảnh hưởng tiêu cực về cả thể chất lẫn tinh thần.

Chế độ giảm cân nghiêm ngặt có thể gây áp lực cho tinh thần, khiến bạn mất chứng lo âu, ám ảnh về ngoại hình,… Về mặt thể chất, bạn có thể bị suy nhược cơ thể và luôn cảm thấy mệt mỏi, thiếu sức sống do thiếu dinh dưỡng nghiêm trọng. Đồng thời dễ dẫn đến mắc các bệnh mãn tính như rối loạn tiêu hóa, viêm dạ dày,…

Đừng ngại áp dụng các bí quyết giảm cân mà bài viết để cập để giúp bản thân sở hữu được thân hình đáng mơ ước nhé. Bạn cần mua thực phẩm chức năng giảm cân chất lượng, hiệu quả nhanh và an toàn thì hãy đến với mỹ phẩm Huyền Beauty nhé.

Thông tin liên hệ : 

Điện thoại :   0988185054 – 0384161988

Địa chỉ : Lô 14 Liền kề 9 KĐT Xa La – Hà Đông – Hà Nội

Fangpage : https://www.facebook.com/huyenbeautymyphamgiasi

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *