Cách giảm cân nhanh trong 3 ngày

Mách bạn cách giảm cân nhanh trong 3 ngày 

Cách Giảm cân cấp tốc trong 3 ngày tưởng chừng là một điều không thể làm được. Tuy nhiên, nếu áp dụng đúng phương pháp khoa học, xây dựng thực đơn với chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, an toàn. Nếu bạn chưa biết bắt đầu từ đâu, như thế nào hãy cùng theo dõi chi tiết tại bài viết dưới đây.

Nguyên tắc để giảm 5kg trong 3 ngày cần biết

Một số chuyên gia dinh dưỡng thể hình khẳng định, bất cứ thực đơn giảm cân nào cũng cần được xây dựng dựa trên nguyên tắc khoa học. Trong đó, để đạt hiệu quả trong việc loại bỏ đi 5kg mỡ thừa xấu xí trên cơ thể bạn chỉ trong 3 ngày thì thực đơn giảm cân nhanh phải tuân thủ đầy đủ các nguyên tắc như:

Ăn thật nhiều rau xanh

Chất xơ trong rau xanh là một trong những thành phần không thể vắng mặt trong thực đơn giảm cân. Rau xanh chỉ chứa hàm lượng calo khiêm tốn, nên khi bạn ăn lượng lớn rau, nó sẽ giúp lấp đầy dạ dày, giảm cơn đói mà không gây tăng cân béo phì

Không ăn thức ăn nhanh

Khi xây dựng thực đơn giảm cân 3 ngày an toàn bạn tuyệt đối không ăn các loại thức ăn nhanh. Đặc biệt là những món chiên xào ngập dầu mỡ. Loại thực phẩm này chứa hàm lượng calo vô cùng cao, dễ khiến cho bạn tăng cân mất kiểm soát

Uống nhiều nước lọc

Những cốc nước lọc hằng ngày hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy, bổ sung 1 cốc nước trước bữa ăn 30 phút giúp tăng gấp 3 lần khả năng giảm cân. Nước không có calo, vậy nên khi uống nước trước bữa ăn không lo béo mà vẫn đảm bảo dạ dày được lấp đầy, không còn muốn nạp thêm thức ăn trong bữa chính.

Không dùng đồ uống có gas

Trung bình một lon nước ngọt có gas chứa khoảng 145 calo. Hơn nữa, nước có gas kích thích cảm giác đói, khiến bạn muốn ăn nhiều hơn. Vì vậy khi thực hiện giảm cân cấp tốc bạn tuyệt đối không dùng đến nước có gas.

Hạn chế tối đa chất béo

Kẻ thù số 1 của bạn là chất béo vì nó khiến cơ thể tăng cân không kiểm soát. Do đó bạn nên cắt giảm bớt tối đa chất béo trong thực đơn giảm cân 3 ngày, đặc biệt là các món chiên xào nhiều dầu mỡ.

Lưu ý trước khi áp dụng cách giảm cân nhanh trong 3 ngày

Để chế độ ăn giảm cân đạt hiệu quả tối ưu nhất, bạn cần lưu ý một vài điều quan trọng sau:

  • Chế độ ăn giảm cân sẽ không phù hợp với người trẻ ở độ tuổi phát triển hoặc người lớn tuổi, người có các vấn đề sức khỏe khác. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu thực sự muốn thử giảm cân
  • Một tinh thần thoải mái sẽ ngập tràn năng lượng sống, thái độ tích cực giúp bạn có thể dễ dàng hơn trong việc giảm cân
  • Việc giảm cân 3 ngày buộc bạn phải kiểm soát chế độ ăn uống nghiêm ngặt. Các lượng thực phẩm, thức uống phải được tiêu thụ phù hợp. Cố gắng cắt giảm khẩu phần ăn để giảm calo và tuân thủ theo thực đơn giảm cân cấp tốc 3 ngày

Thực đơn giảm cân trong 3 ngày giảm 5kg

Cách giảm cân nhanh trong 3 ngày là một chế độ ăn uống ít calo nhằm mục đích giảm lượng calo tiêu thụ mỗi ngày (dưới 1000 calo). Kế hoạch bữa ăn sau đây sẽ rất hữu ích bạn có thể thử áp dụng cách giảm cân như sau:

Thực đơn giảm cân ngày 1

  • Buổi sáng: 1 lát bánh mì bơ đậu phộng, ưu tiên bánh mì đen và bơ ít đường +1 quả cam hoặc 1/2 quả bưởi để cung cấp vitamin C và chất xơ + 1 lý trà xanh hoặc cà phê đen giúp đốt cháy mỡ thừa, hạn chế thèm ăn
  • Buổi trưa: 1 miếng bánh mì nướng + 1 miếng cá ngừ nướng + 1 ly trà xanh không đường
  • Buổi tối: 100g thịt ức gà luộc + 3 quả chuối + 100g đậu cô ve luộc + 1 quả táo + 1 viên kem vani

Thực đơn giảm cân ngày 2

  • Buổi sáng: 1 quả trứng luộc + 1 miếng bánh mì nướng + 2-3 quả chuối
  • Buổi trưa: 1 quả trứng luộc + 5-7 miếng bánh mặn + 1 chén phô mai tươi
  • Buổi tối: 2-3 cái xúc xích + 3 quả chuối + 100g bông cải xanh và cà rốt luộc + 1 viên kem

Thực đơn giảm cân ngày 3

  • Buổi sáng: 1 quả táo + 5-7 miếng bánh mặn + 1 miếng phô mai
  • Buổi trưa: 1 quả trứng luộc + 1 miếng bánh mì nướng
  • Buổi tối: 2-3 quả chuối + 1 miếng cá ngừ + 1 viên kem

Các lưu ý khi thực hiện cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày này

Buổi tối ăn không nên ăn quá nhiều vì sẽ khiến cho dạ dày và ruột phải hoạt động nhiều, có thể gây khó ngủ. Kéo dài việc này sẽ không tốt cho hệ tiêu hóa và hệ thần kinh. Đối với những người trung niên, ăn quá nhiều vào bữa ăn tối sẽ liên tục kích thích việc tiết hormone insulin dẫn đến nguy cơ suy tụy cũng như bệnh tiểu đường khi thói quen này kéo dài.

Bạn không nên nhịn ăn và bỏ các bữa chính có khung giờ cố định. Bởi vì có thể bạn lại ăn rất nhiều sau những lúc nhịn ăn. Thay vào đó những chia các bữa chính ra làm 5-6 bữa ăn nhỏ. Như vậy sẽ giúp bạn hạn chế nạp 1 lượng lớn thức ăn vào cơ thể và tránh được những cơn thèm ăn vặt không lành mạnh

Tránh đi những thực phẩm chứa đường và tinh bột như cơm, gạo, mì, bún,… và các chất béo khác khiến bạn gặp khó khăn trong việc giảm cân.

Ngoài việc xây dựng thực đơn ăn kiêng hợp lý, chế độ luyện tập và thường xuyên vận động cũng rất tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bạn có thể dành thời gian để luyện tập 30 phút mỗi ngày cho các bộ môn như đạp xe, chạy bộ, bơi lội, yoga,…

Cách giảm cân hiệu quả Huyền Beauty

Khi giảm cân quan trọng là ý chí của bạn không được nản, bạn cần phải giữ lòng quyết tâm và giảm cân với tinh thần thoải mái là yếu tố quan trọng giúp bạn vượt qua hành trình giảm cân đạp tan mỡ thừa trong cơ thể bạn.

Để đem đến cho bạn động lực giảm cân hiệu quả hơn, Huyền Beauty giới thiệu đến bạn 2 loại thực phẩm giảm cân hiệu quả ngay sau 3 ngày. Cụ thể:

Thuốc giảm cân Baschi cam Thái Lan

Là một trong những loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả, được sản xuất tại công ty TAIWAN Nuomeixiu Cosmetic & Beauty (Đài Loan Nuomeixiu Mỹ phẩm & Làm đẹp). Sản phẩm chế xuất hoàn toàn từ các nguyên liệu nguồn gốc tự nhiên, có tác dụng hiệu quả trong việc giúp người dùng giảm cân hiệu quả. Viên uống giảm cân Baschi của Thái Lan có thể giúp bạn giảm từ 3 đến 5kg chỉ sau 3-5 ngày sử dụng mà không gây ra tác dụng phụ.

Thuốc giảm cân Max Slim 7 Days Thái Lan

Max Slim 7 Days là sản phẩm thuốc giảm cân có nguồn gốc từ Thái Lan được bào chế từ nguồn nguyên liệu thiên nhiên, có công dụng đốt cháy mỡ dư thừa, tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể. Đồng thời sản phẩm còn giúp bạn hạn chế cơn thèm ăn, giúp giảm cân an toàn và dễ dàng hơn, đặc biệt là ở các vùng như bụng, đùi, bắp tay, bắp chân.

Với thực đơn giảm cân an toàn và hiệu quả trong 3 ngày mà Huyền Beauty gửi đến, mong rằng bạn có thể tham khảo và lựa chọn cho mình chế độ phù hợp nhất để cải thiện vóc dáng của mình ngay từ bây giờ.

Thông tin liên hệ : 

Điện thoại :   0988185054 – 0384161988

Địa chỉ : Lô 14 Liền kề 9 KĐT Xa La – Hà Đông – Hà Nội

Fangpage : https://www.facebook.com/huyenbeautymyphamgiasi

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *